国际残疾人日| 让每一个生命享受运动，拥抱健康

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尊重生命，

没有什么可以限制住我们运动的脚步！

2022年11月20日，一名卡塔尔残障男孩出现在了卡塔尔世界杯开幕式上。他是谁？有怎样的故事？这位残障人士叫加尼姆·阿尔·穆夫塔，是今年世界杯大使之一，因疾病导致出生时没有下半身。他认为自己应该利用一切自己拥有的东西，而不是执拗于自己没有的，他积极乐观，喜欢参加运动，尤其喜爱极限运动，擅长潜水、滑板和攀岩等。他是当今青年中的杰出模范，也是全世界残疾人的倡导者。

2018年5月14日，69岁的夏伯渝站上了世界之巅——珠穆朗玛峰。夏伯渝出生于1949年，是共和国的同龄人。他是中国第一个依靠双腿假肢登上珠峰的人。日常生活中，他积极保持体能，全套力量训练在2小时左右，包括负重深蹲、引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等项目，还会配合骑车等有氧运动；同时，他也会抓住机会休息，让肌肉充分放松。专业运动员的经历让他清楚地知道什么样的活动更适合自己。除了登山，夏伯渝也在积极尝试徒步、攀岩、赛艇、潜水等项目。假肢陪伴了夏伯渝的大半生，但假肢并没有限制他的脚步。身体虽然受限，但精神依然可以奋勇向前。

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目前残疾人的数量如何呢？

让我们来看一组数字！

据世界卫生组织（WHO）估计，全世界大约有10亿残疾人，约占全球总人数的13%，其中80%生活在发展中国家。中国残联数据显示，目前我国的残疾人总数超过8500万人，占全国总人口的6.34%，涉及到2.6亿家庭，虽然残疾人比例不高，但中国是全球残疾人数最多的国家。

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国家是如何保障我国残疾人

参与体育活动的呢？

2022年3月1日，《残疾人事业蓝皮书：中国残疾人事业研究报告（2022）》在北京发布，该报告首次以“残疾人体育”为主题，介绍了北京2022年冬残奥会备战参赛进展情况和残疾人群众性体育活动、竞技体育、康复体育及残疾人体育教育等方面的发展现状。尤其在群众性体育方面，残疾人健身示范点、残疾人社会体育指导员、康复体育进家庭、群众体育品牌化项目等方面取得了长足发展。

同月3日，国务院新闻办公室发布《中国残疾人体育事业发展和权利保障》的白皮书。白皮书介绍，残疾人体育是残疾人增强体质、康复身心、参与社会、实现全面发展的有效途径，是人们认识残疾人潜能与价值、促进社会和谐共进的独特渠道。新中国成立以来，在社会主义革命和建设、改革开放和社会主义现代化建设、新时代中国特色社会主义伟大进程中，残疾人体育不断发展壮大，走出一条具有中国特色、符合时代潮流的残疾人体育发展之路。

中共十八大以来，中国残疾人体育事业取得历史性成就。全国残疾人社区文体活动参与率由2015年的6.8%持续提升至2021年的23.9%。此外，我国残疾人康复健身体育服务不断改善。截至2020年，全国残疾人健身示范点累计建设10675个，共培养、发展残疾人社会体育指导员12.5万名，为43.4万户重度残疾人提供了康复体育进家庭等服务。对于残疾人来说，运动的重要性可见一斑。

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运动可以为残疾人带来哪些好处呢？

儿童青少年

运动对于残疾儿童和青少年的健康结果，除了改善心肺和肌肉健康、心血管代谢健康、骨骼健康、认知结果和心理健康及减轻肥胖症外，其他益处还包括：改善因注意力缺陷/多动障碍等疾病或障碍导致的认知功能受损者的认知能力；改善智力障碍儿童的身体功能。

成年人

运动对于残疾成年人的健康结果，除了改善全因死亡率、心血管疾病死亡率、新发高血压、新发位点特异性肿瘤、新发2型糖尿病、心理健康、认知健康和睡眠以及肥胖指数外，其他益处还包括：改善多发性硬化症成年人的身体功能以及健康相关的生活质量；改善脊髓损伤成年人的步行功能、肌肉力量和上肢功能以及健康相关的生活质量；改善因疾病或障碍导致的认知功能受损者的身体功能和认知能力，改善成年精神分裂症患者和重度临床抑郁症患者的生活质量，改善成年智力障碍者的身体功能。

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有关残疾人的运动建议，又有哪些呢？

2020年11月25日，WHO发布最新《关于身体活动和久坐行为指南》，该指南针对残疾人提供了身体活动和久坐行为的最新建议，包括儿童青少年（5-17岁）和成年人（18岁以上）。

良好做法：

1. 少量身体活动优于不活动。

2. 如果残疾儿童和青少年未达到建议活动水平，少量身体活动即有益健康。

3. 残疾儿童和青少年应从少量身体活动开始，逐渐增加频率、强度和持续时间。

4. 在适合当前活动水平、健康状况和身体机能的情况下，残疾儿童和青少年进行身体活动不存在重大风险;而且健康收益超过风险。

5. 残疾儿童和青少年应咨询卫生保健专业人员或其他身体活动和残疾专家，确定适合他们的活动类型和活动量。

良好做法：

1. 少量身体活动优于不活动。残疾成年人应咨询卫生保健专业人员或其他身体活动和残疾专家，确定适合他们的活动类型和活动量。

2. 如果残疾成年人未达到建议活动水平，少量身体活动即有益健康。

3. 残疾成年人应从少量身体活动开始，逐渐增加频率、强度和持续时间。

4. 在适合当前活动水平、健康状况和身体机能的情况下，残疾成年人进行身体活动不存在重大风险；而且健康收益超过风险。

5. 残疾成年人应咨询卫生保健专业人员或其他身体活动和残疾专家，确定适合他们的活动类型和活动量。